Bagaimana Olahraga lari di siang hari , apakah aman ?

EASidn.com – olahraga lari siang menjadi pilihan tersendiri bagi beberapa orang. Dan sebagain besar dari mereka, melakukan olahraga lari beranggapan, ketika mengeluarkan banyak keringat dapat membakar lemak yang akan banyak terbakar.

Dan berharap semakin banyak lemak yang terbakar, maka akan dapat mempercepat dalam menurunkan berat badan.

Namun, apakah kalian tau, melakukan olahraga di siang hari beresiko dapat membahayakan untuk kesehatan ?

Ya, jika belum tau bahaya yang akan di dapatkan dengan melakukan lari siang. berikut adalah penjelasan yang penting untuk di perhatikan untuk di ketahui dan hal yang kemungkinan buruk yang akan terjadi dapat dihindari.

Lari di siang hari dapat mengakibatkan Heat Exhaustion dalam kondisi tertentu. Dimana kondisi tersebut , tubuh akan mengalami sakit kepala, mual dan badan menjadi lemah. Hal demikian terjadi karena tubuh berada di kondisi panas yang terlalu lama. Dan Hal tersebut bisa terjadi pada siapa saja terutama seseorang yang melakukan lari di siang hari.

Hal yang terparah akan terjadi ketika terlalu lama terhadap panas terutama sambil melakukan olahraga lari dapat kemungkinan mengakibatkan Heat Exhaustion, yang dapat membahayakan nyawa anda, karena dapat menurunkan fungsi otak, seperti kejang dan koma. Dan bahkan dapat bahkan bisa membuat kerusakan otak secara permanen.

Keringat Berlebih,Dehydrasi Dan Panas Dapat Mendorong Terjadinya Heatstroke Dan Heat Exhaustion

Di saat olahraga lari di cuaca panas di siang hari, tubuh berpotensi akan mengeluarkan banyak keringat untuk menjaga suhu tubuh dan kemungkinan dehydrasi akan lebih terjadi.
Disaat tubuh kekurangan cairan dan terjadi dehydrasi,dan terus terjadi, maka kinerja jantung akan berkurang dalam mensuplai darah ke otak dan organ tubuh lainnya, karena volume darah akan berkurang.

Lalu, apakah boleh berolahraga di siang hari ?

Ya, boleh boleh saja selama itu mengkuti hal yang akan di jelaskan di bawah ini.

Tips berlari Di siang hari untuk hasil yang baik untuk kesehatan

1. persiapan
Jika, kamu seseorang yang belum terbiasa dengan melakukan lari di siang hari, sebaiknya terlebih dahulu otot-otot tubuhnya dan melakukan olahraga lari terlebih dahulu di pagi hari.
Seorang atlet pun, ketika mau melakukan lari di siang hari melakukan persiapan yang matang sebelum melakukannya, karena mengingat resiko yang akan timbul cukup penting sekali untuk hindari.

Nah, bagaimana bagi anda yang belum terbiasa lari ?

Itu lebih penting lagi untuk dilakukan.

2. Hal yang di butuhkan
Untuk menghindari terjadinya dehydrasi dan akibat yang akan di dapatkan, maka sebaiknya cukupi kebutuhan air saat berlari agar tubuh tetap terhydrasi.

Disaat melakukan lari siang, bawalah minuman di botol. Ketika merasa haus dan mengeluarkan banyak keringat, maka minumlah terlebih dahulu dan melanjutkannya kembali. Jangan terlalu memaksakan diri, ketika merasa sudah sangat lelah istirahat terlebih dahulu.

Related Post