Beginilah Manfaat Yang Didapat Dari Olahraga Berjalan Kaki Santai

EASidn.com – Sering dengar, banyak orang yang melakukan olahraga jalan santai ?

Tapi tau kah anda, bahwa jalan santai yang dilakukan dapat memberikan ksehatan untuk tubuh, terutamana untuk menjaga berat badan terjaga ke idealannya ? .

Banyak orang yang melakukan olahraga jalan santai akhir-akhir ini, karena beberapa alasan yang berbeda pula dan sadar atau tidak kesehatan akan di dapatkan. Seperti jalan-jalan pagi bersama pasangan, keluarga, teman dan lainnya.

Bagi kamu yang belum terbiasa dan baru akan memulainya bisa dengan melakukannya secara santai pula ^_^ dan melakukannya beberapa menit saja terlebih dahulu. Sebentar lagi, dengan membaca panduan di bawah ini , kamu akan mendapatkan hal yang baik untuk tubuh.

  1. Menurunkan berat badan

Nih, bagi kamu yang memiliki program penurunan berat badan. Tidak perlu melakukan cara yang aneh-aneh, cukup memulainya dengan berjalan kaki santai saja, minimal 30 menit perhari dan taukah kamu, bahwa dengan melakukannya setiap hari dapat membakar kalori sebanyak 150 per 30 menit berjalan.

Untuk hasil yang lebih banyak lagi kalori yang di bakar, maka tinggal tingkatkan kembali waktunya lebih banyak atau meningkatkan intensitas yang tinggi lagi, seperti bejalan cepat dan lai sebagainya.

  1. Mengurangi stress

Disaat melakukan olahraga, terutama berjalan kaki tubuh akan mengeluarkan hormone endorphin dalam tubuh yang dapat membuat tubuh merasa happy dan ketika sebelumnya merasa stress, maka secara perlahan akan berkurang.

  1. Mencegah osteoporosis

Tulang yang kurang terlatih cenderung rentan terjadinya osteoporosis atau rapuhnya tulang tubuh, terutama bagian kaki. Dengan berolahraga atau cara berjalan santai akan membuat tulang kaki menjadi kuat karena terlatih. Apalagi di latih setiap harinya.

  1. Mencegah diabetes

Berjalan kaki akan membuat fungsi tubuh akan menjadi lebih baik. Terutama penyerapan glukosa dalam tubuh. ketika itu menjadi baik, maka penyakit diabetes akan terhindari. Terutama jenis diabetes tipe 2.

  1. Menyehatkan jantung

Seperti pada organ tubuh lainnya, jantung yang terlatih memiliki kinerja yang baik di banding seseorang yang jarang melakukan aktifitas.

Berjalan kaki bagian dari olahraga yang dapat melatih jantung dengan memompa jantung dan aliran darah menjadi lancar.

Demikianlah manfaat yang di dapat dari melakukan olahraga berjalan kaki. Untuk mendapatkan hasil yang baik , maka lakukanlah dengan cara yang rutin dan di dukung asupan makanan yang sehat untuk tubuh.

 

Related Post