Payudara Wanita kencang dengan mengkuti tips ini

Siapa sih yang tidak mengidamkan payudara atau dada yang kencang ?

Kebanyakan Pria dan wanita pasti menyukainya .

Apalagi bagi kamu seorang perempuan yang sudah punya melahirkan. Pasti merindukan payudara yang kencang  kembali.

Memiliki payudara yang kendur itu adalah hal yang biasa terjadi. Karena itu hal yang ilmiah, apalagi bagi perempuan yang pasca melahirkan.

Ya, sebagian dari orang akan menjadi kejengkelan tersendiri di buatnya. Karena dapat mengganggu penampilan dan tidak se seksi dulu lagi.

Tapi, tenang sebentar lagi kita akan mengetahuinya cara untuk mengembalikan peyudara yang kendur menjadi kencang kembali dengan tips di bawah ini.

Pola makan sehat untuk mendapatkan tubuh menjadi padat

Ada beberapa alasan seseorang memiliki payudara yang kendur. Entah itu di pengaruhi oleh berat badan yang berlebih pasca melahirkan, faktor  umur dan lain sebagainya.

Namun, jika kita mau berusaha saja, maka tubuh akan kencang kembali dengan mengatur pola makan yang tepat yang dapat membuat tubuh menjadi kencang kembali.

Makanan yang di konsumsi memiliki peranan yang baik untuk mengencangkan tubuh yang tadinya kendur menjadi padat dan berisi dan ketika tubuh menjadi kencang, maka secara bersamaan payudara wanita akan kencang kembali seiring dengan olahraga yang dilakukan.

Dan makan yang di konsumsi pun sebaiknya dengan gizi yang seimbang. Seperti mencukupi kebutuhan protein dan makanan lainnya yang dapat membuat tubuh menjadi kencang.

Olahraga untuk mengencangkan payudara yang kendur

Ketika asupan makanan tercukupi yang dapat membuat tubuh menjadi kencang. Maka selanjutnya tinggal melakukan olahraga yang rutin untuk melatih otot tubuh, sehingga tidak kendur kembali. Terutama melatih otot dibagian dada/payudara.

  1. Olahraga Push-up

Olaraga ini dapat melibatkan banyak kontraksi bagian otot tubuh. seperti otot lengan , pertu dan terutama otot bagian dada. Sebagian besar orang tentunya sudah mengetahui cara melakukannya.

Namun bagi kamu yang memiliki program mengencangkan payudara sebaiknya lakukan latihan ini. Karena memiliki peranan penting dalam melatih otot bagian dada. Jika belum mengetahui variasi gerakan push-up, anda bisa membaca terlebih dahulu tentang variasi gerakan pushup.

  1. Butterfly

Olahraga ini secara keseluruhan di lihat seperti melakukan melebarkan tangan. mirip seperti pergerakan kupu-kupu . menutup dan membuka lebar sayapnya.

Beban yang di gunakan bisa dengan menggunakan dumbbell atau beban lainnya dan sesuaikan dengan kemampuan otot tubuh. untuk melakukannya bisa dengan melihat posisi pada gambar di atas.

  1. Melatih otot dada dengan dumbbell ( Incline Dumbbell Bench Press )

Olahraga ini juga tidak kalah penting dalam melatih otot di bagian dada. Meskipun ada bagian lainnya yang ikiut terlatih. Seperti otot bagian lengan, dan ingin bagus seklai di lakukan bagi kamu yang ingin sekalian mengecilkan dan mengencangkan lengan.

Cara melakukannya hampir sama dengan latihan Butterfly , cuman bedanya ketika melakukan repetisi ke bagian bawah , posisi lengan lurus menghadap ke dada, bukan ke samping.

Untuk melakukan olahraga yang telah di sampaikan sehingga mendapatkan hasil yang lebih baik. Bisa membaca artikel sebelumnya tentang berbagai macam manfaat repetisi yang ada dengan beban tertentu. Karena beban yang di berikan setiap latihan akan mendapatkan hasil yang berbeda.

 

Related Post