Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami

EASidn.com – memiliki daya tahan tubuh yang baik adalah hal yang meski dimiliki bagi setiap orang, terlebih untuk seseorang yang memiliki banyak aktifitas aktif, seperti bekerja dan berolahraga.

Ketika daya tahan tubuh seseorang menurun, maka hal yang biasa terjadi, kegiatan yang dilakukan tidak akan berjalan dengan baik, karena tubuh terhambat dan tidak bisa berjalan dengan baik.

Bagi anda yang memiliki sedikit aktifitas juga akan merasakan, bahwa dengan daya tahan tubuh menurun akan membuat tubuh merasa tidak nyaman dan akan mudah sakit.

Apapun kegiatan anda, mau yang aktif ataupun bukan, maka daya tahan tubuh harus di tingkatkan dan di pertahankan , agar tidak terhindar dari hal-0hal yang tidak di inginkan.

Virus atau berbagai penyakit lainnya lebih mudah masuk ke dalam tubuh, ketika daya tahan tubuh atau antibody seseorang menurun yang dapat membuat tubuh menjadi sakit atau gejala lainnya, seperti tubuh mudah lelah, kurang konsentrasi dan lain sebagainya.

Cara mengatasi lemahnya daya tahan tubuh
Ada beberapa orang yang memiliki daya tahan tubuh yang rendah, entah itu di sebabkan sesuatu hal. Anda bisa dengan mengkonsumsi vaksinasi yang sesuai dengan penyakit yang di derita atau bisa dengan mencegahnya dengan melakukan hal untuk mengembalikan/ meningkatkan daya tahan tubuh.

Mencegah menurunnya daya tahan tubuh
1. Beristirahat yang cukup
Intirahat merupakan salah satu cara untuk manjaga kesehatan, terutama menjaga daya tahan tubuh. waktu yang pas dan memiliki kualitas yang baik akan membuat tubuh menjadi bugar dan Fit.

2. Konsumsi, makanan yang bergizi, seperti sayur dan buah-buahan
Tubuh menusia memerlukan vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh setiap harinya. Asupan yang tepat untuk dikonsumsi, yakni yang terdapat dari buah dan sayuran, seperti buah jeruk, lemon dan makanan lainnya yang memiliki Vitamin C dan kandungan penting yang lainnya.

3. Berolahraga secara rutin
Melakukan olahraga dapat meningkataknkan kesegaran dan kebugaran seseorang , dan sebaiknya dilakukan dengan cara yang rutin dan olahraga secara teratur juga dapat membantu dalam meningkatatkan metbolisme.

4. Hindari stress
Stress yang terjadi pada seseorang, dapat mengakibatkan menurunnya sistem kekebalan tubuh. karena di saat mengalami stress tubuh akan mengeluarkan hormone karsitol yang dapat mengganggu kesehatan seseorang, dan memicu datangnya penyakit.

5. Hindari aktifitas yang berlebihan
Memiliki kegiatan yang aktif dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, namun jika itu dilakukan melebihi batas kemampuan seseorang maka akan merusak kesehatan. Karena bagaimanapun tubuh memerlukan istirahat yang cukup untuk memulihkan dirinya.

6. Konsumsi suplementasi
Bagi yang memiliki aktifitas yang berat, seperti berolahraga , fitnes dan aktifitas lainnya, maka kebutuhan yang di perlukan lebih baik di banding bagi seseorang yang memiliki sedikit aktifitas untuk menjaga daya tahan tubuh.

Misalkan anda memiliki kegiatan yang besar, seperti membangun massa otot dengan mengangkat beban , maka di perlukan banyak nutrisi untuk mencapai pembentukan otot tersebut. Seperti kebutuhan kalori, proiten, karbohidrat dan yang lainnya.

Selain dari makanan biasanya para fitnes mania mengkonsumsi makanan tambahan dari suplemen untuk berbagai macam program, seperti :

  • Suplemen BCAA, untuk recovery dan mencegah penyusutan otot
  • Whey protein untuk menutrisi otot
  • Suplemen pre-workout untuk meningkatkan power latihan

Demikianlah tentang cara meningkatkan daya tahan tubuh yang bisa anda terapkan di rumah sekarang juga dan memulai dari yang telah saya sampaikan di atas.

Related Post