Olahraga merupakan hal penting untuk dilakukan untuk mendapatkan kesehatan. Namun pertanyaannya, apakah bisa melakukan fitnes di bulan puasa dan tetap memiliki banyak energy dalam melakukannya ? .

Sebagian dari kita mungkin sering melakukan fitnes selain di bulan puasa. Namun tubuh pernah mengalami cepat capek, nyeri, sakit dan energy.

Persoalan tersebut hal yang biasa terjadi, karena salah satu persoalannya adalah kurangnya asupan nutrisi yang tepat untuk seorang yang memiliki aktifitas berat, seperti para fitnes mania.

Seseorang yang memiliki aktifitas yang berat tersebut, lebih membutuhkan banyak asupan makanan yang banyak di banding bagi seseorang yang memiliki aktifitas yang sedikit dan tentunya nutrisi yang tepat pula, guna mendukung pembentukan massa otot.

Lalu, Bagaimana melakukan Fitnes Sambil Berpuasa, Sedangkan Tidak Mengkonsumsi Makanan Di siang hari ?

Ya ! pertanyaan seperti itu sering kali banyak orang pertanyakan untuk tetap melakukan fitnes di bulan puasa. Namun sebentar lagi kita akan mengetahui rahasia melakukan fitnes di bulan puasa agar tetap bernergy.

Mengatur Pola Makan Dan Pola Latihan Di Bulan Puasa Untuk Fitnes Bernergy

  1. Hindari Latihan Kardio Selama Berpuasa

Selama melakukan puasa, sebaiknya untuk menghindari melakukan latihan kardio. Di saat melakukan kardio selama berpuasa, maka tubuh mengalami defecit kalori yang dapat menyebabkan tubuh akan mudah kelelahan dan efeknya dapat membuat tubuh kekurangan kebugarannya dan program pembentukan otot terganggu.

  1. Latihan Secukupnya

Jika biasanya anda melakukan fitnes pada hari biasa ( bukan bulan puasa ) sebanyak 5 kali dalam seminggu. Maka porsi latihannya di kurangi saja dan lakukan latihan sekitar 2 sampai3 kali dalam seminggu dan melakukan latihan di malam hari.

  1. Cukupi Kalori Selama Buka Dan Sahur

Disaat melakukan fitnes, tubuh memerlukan asupan kalori untuk mendapatkan sumber energy . ada banyak jenis makanan yang mengandung kalori untuk mendapatkan sumber energy, seperti jenis kalori sederhana. Kalori sederhana merupakan jenis kalori yang mudah di serap oleh tubuh, sehingga dapat memberikan energy dalam waktu yang cepat. Dan sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi jenis kalori sederhana tersebut. Anda bisa dengan megnkonsumsi makanan yang mengandung kalori sederhana tersbut dari buah pisang, gula dan lain sebagainya.

Cukupi makanan dari Sumber kalori yang komplek atau lambat di serap dalam tubuh. Jenis kalori ini merupakan jenis kalori yang dapat memberikan energy dalam waktu bertahap, karena proses penyerapannya yang lambat.untuk mendapatkan asupan makanan kalori komplek, bisa dengan megnkonsumsi buah-buahan.

  1. Penuhi Kebutuhan Protein

Protein Merupakan asupan yang sangat penting untuk membangun massa otot. Ketika tubuh kekurangan asupan protein, maka tubuh akan memakan otot dalam tubuh untuk menjadiklan sumber energy jika tubuh kekurangan protein.

Selain itu, di saat melakukan latihan fitnes micro sel otot akan rusak. Makanya banyak orang yang merasa nyeri, sakit setelah melakukan fitnes. Hal tersebut dipengaruhi oleh kurangnya asupan protein dalam tubuh dan bisa membuat otot menyusut.

  1. Cukupi Air

Karena di siang hari tidak megnkonsumsi makanan dan inuman. Maka di sela antara buka puasa dan sahur, sebaiknya konsumsi air dengan cukup dan balance. Karena di saat melakukan fitnes memiliki kemungkinan dapat mengeluarkan keringat.

Suplementasi Makanan Untuk Berpuasa Sambil Fitnes

Mungkin anda akan melakukan hal yang telah di sampaikan di atas untuk melakukan aktifitas puasa, sambil melakukan latihan fitnes untuk mendapatkan energy. Namun terkadang kita juga tidak tau, apakah pola yang anda lakukan tersebut, sudah cukup atau kurang.

Sekilas tentang suplementasi makanan. Suplemen Casein misalkan, memiliki kandungan yang cocok untuk dikonsumsi sambil berpuasa dan sambil melakukan fitnes. Karena Casein memiliki nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan anda di saat berpuasa.

Suplemen Casein selain bisa di konsumsi untuk bisa melakukan fitnes sambila puasa. Memiliki manfaat lainnya, seperti .

  • Mencegah penyusutan otot
  • Meningkatkan Metabolisme Tubuh
  • Menahan rasa Lapar Lebih Lama
  • Meningkatkan Kekuatan

Nah ! bagaimana, sudah tau, kan sekarang bagaina cara melakukan fitnes di bulan puasa dan berenergy. Yang bisa anda terapkan dirumah dan di tempat Gym.

Mungkin otot Belum Terbentuk Maksimal. Namun Usahamu Nyata Manfaatnya 

 Mungkin Selama Latihan Yang Dilakukan, Belum Mendapatkan Hasil Yang Maksimal, Namun Usahamu Dalam Membangun Massa Otot Nyata Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh.

Apakah Sebagian Dari Kita Pernah Berfikir ? Latihan Yang Dilakukan Akan Terasa Sia-sia, Karena Bentuk Otot Yang Diharapkan Belum Di dapat belum maksimal .

Dalam membangun otot tubuh, bukan hanya tentang perubahan otot yang lembek menjadi kekar. Namun Kesehatan Yang di Dapat Merupakan Asset Yang Penting Untuk Tetap Dipertahankan Dan Terus Melakukan Latihan.

Membentuk Otot Sama Dengan Membentuk Kedisiplinan 

Kedisiplanan Dalam Melakukan Latihan Tentunya Memiliki Pengaruh terhadap Hasil Bentuk Otot Yang Akan Di Dapat.

Dengan Memiliki Kedisiplinan yang sudah terlatih tersebut, tentunya memiliki pengaruh terhadap kehidupan dalam  keseharian menjadi lebih baik.

Mau, Membangun Kehidupan yang Lebih  baik ? maka rajin-rajinlah Melakukan Latihan

Baru Mulai Latihan Fitnes ? Artinya Selangkah Lebih Maju Menuju Hidup Sehat 

Baru Mau Mulai Melakukan Olahraga ? Ya ! Memang Anda  Terkadang Memiliki Pertimbangan Tersendiri Untuk Melakukannya .

Perlu Untuk Di Ketahuinya . Dengan Memulai Memikirkannya Anda Sudah Memulai Hidup Menjadi Hidup Lebih Sehat, Selangkah Lebih Maju Daripada Tidak Memikirkannya Sama Sekali.

Perlu Untuk Di Ingatkan kembali………. Niat Merupakan Awal Mula Kesuksesan Menuju Hidup lebih Sehat .

 

Latihan Terasa Mudah Dengan Semangat yang Tinggi 

Memiliki Rasa Semangat yang Tinggi Saat Melakukan Latihan fitness Akan Terasa Mudah Disaat Melakukannya.

Sadar Atau Tidak Sadar Dengan Rasa Semangat Yang Tinggi, Selain Dapat Terasa Lebih Mudah Dalam Melakukan Latihan. Maka Hasil Yang Akan Di Dapat Akan Menjadi Lebih Memuaskan Dan Akan Merasa Senang Melakukannya.

Mungkin, Kita Pernah Mengalami Disaat Melakukan Fitnes Dengan Penuh rasa Semangat Dan Tidak Semangat .

Ya ! Tinggal Anda bandingkan Sendiri Mana Yang Nikmat Menjalaninya?

Tentunya Dengan Rasa yang Tinggi Lebih Nikmat .

 

Bakar Lemakmu Dengan Semangat Latihan Yang Membara

Melakukan Angkat Beban memiliki Manfaat Yang Dapat membantu Membakar Lemak Dalam Tubuh, Selain Dari melakukan Olahraga kardio.

Dengan Melatih Tubuh Dalam Mengangkat Beban Dalam Pembakaran Lemak, Tentunya Harus Dilakukan Dengan Power yang Kuat Yang Didukung Dengan Semangat Latihan Yang Penuh Energy.

Jadi ! Semakin Rutin Dalam Melakukan Latihan Dalam Membakar Lemak, Maka Semangat Diri Akan Terlatih Dan Akan Terus Meningkat.

Selamat Berlatih