EASidn.com – Diet karbohidrat merupakan salah satu cara yang banyak orang lakukan untuk menurunkan berat badan. Konsep dasar dengan melakukan diet ini dengan cara mengurangi asupan karbohidrat harian dan menggantinya dengan asupan nutrisi lainnya.

Dari berbagai jenis diet yang ada, tentunya diet Low carb ini menjadi pertanyaan tersendiri tentang bagaimana cara melakukannya.

Namun, untuk mengetahui lebih dalam lagi, maka biarkan saya menjelaskan tentang, asal mula program diet rendah karbohidrat tersebut seperti yang telah di sampaikan oleh Marks Daily Apple dalam bukunya yang ia teliti tentang diet LCD ini.

Diet Rendah Karbohidrat Massa Purba

Di dalam bukunya telah menyampaikan, bahwa sebenarnya diet LCD ini di lakukan oleh orang pada jaman dahulu di jaman purba. Dimana manusia pada saat itu mengkonsumsi makanan hasil berburu, makan dari buah-buahan, sayur, dan kacang-kacangan. Dari hasil riset yang dilakukannya, bahwa pola hidup mereka sangat sehat, selama tidak terkena virus dan bakteri yang mematikan.

Penyakit yang biasa kita temukan dari manusia modern, seperti penyakit tekanan darah tinggi ,kolesterol dan diabetes tidak ditemukan pada massa tertentu. yang menjadi asumsinya, bahwa dengan mengkonsumsi makan daging meski di pertanyakan, “apakah ini salah satu pemicu terjadinya penyakit kolesterol “ .

Penyakit seperti diabetes ,tekanan darah tinggi,jantung dan penyakit sejenis lainnya,malah di temukan saat peradaban pertanian. Dimana pertanian menjadi berkembang dimana-mana dan menjadikan sumber makanan yang tinggi protein dan lemak berubah menjadi tinggi karbohidrat, seperti produk roti, kentang, nasi dan lain sebagainya .

Faktor Makanan Memiliki Peranan Besar keberhasilan Diet

Seperti yang di ungkap oleh Marks Daily Apple dalam bukunya, bahwa makanan memiliki faktor yang besar keberhasilan seseorang menurunkan berat badan sebanyak 80 % .

Ada banyak yang beranggapan, bahwa melakukan olahraga memiliki peranan yang sangat besar di banding mengatur pola makan tertentu, namun nyatanya bahwa , banyak orang yang rajin berolahraga dapat terkena penyakit serangan jantung dan stroke.

Panduan Untuk Melakukan Diet Rendah Karbohidrat Atau Low Carb

Pada dasarnya karbohidrat di butuhkan tubuh setiap hari. Namun kebutuhan setiap orang berbeda-beda, terutama bagi seseorang yang memiliki aktifitas yang intens tinggi yang membutuhkan asupan karbohidrat lebih banyak di banding yang sedikit memiliki aktifitas.

Diet rendah karbohidrat dilakukan dengan mengurangi asupan karbohidrat dari kebutuhan biasanya. Contohnya orang dewasa membutuhkan asupan setiap harinya sebanyak 300 sampai 400 gram dan menguranginya menjadi 150 sampai 200 gram.

Makanan Apa saja Yang Dibutuhkan Untuk Melakukan Diet Rendah karbohidrat ?

Karbohidrat tetap di konsumsi untuk melakukan diet ini, namun untuk mempertahankan rasa kenyang lebih lama, maka mengkonsumsi di perlukan asupan nutrisi lainnya, seperti protein yang berasal dari kacang-kacangan,ikan, telur dan daging. Serta dilengkapi dengan mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran sehat lainnya seperti susu, mentega dan minyak kelapa.

Diet ini di maksudkan untuk mengurangi asupan karbohidrat sederhana terlalu banyak pada tubuh dan meskipun tidak menurunkan kadar kalori yang berlebih. Dan hindarilah makanan yang manis, pemanis buatan, sirup jagung fruktosalemak trans, serta olahan tepung dan lainnya.

Contoh Makanan Untuk Program Diet Low Carb

Sebagian dari kita akan merasa kebingungan untuk memulai dan memilih makanan jenis mana yang akan dikonsumsi , karena makanan itu banyak sekali jenisnya. Namun, contoh yang akan saya sampaikan di bawah ini akan membantu anda dalam melakukan diet low carb ini.

  1. Gado-gado yang di perbanyak sayuran dan di tambah dengan telur dan tahu tempe ( tanpa kentang dan lontong )
  2. Ikan bakar. Bisa ikan laut atau ikan sungai dan sebaiknya pilih ikan yang memiliki lemak baik dan di campur dengan sayur-sayuran, seperti tomat, timun dan sayuran lainnya
  3. Ikan sarden di makan dengan sayur-sayuran
  4. Daging sapi barbeque bisa di makan dengan campuran salada besar dan sayuran
  5. Telur ayam kampung yang di campur dengan sayur-sayuran ( bisa telur goreng, rebus, di tumis bersama sayur dan sebagainya )

Demikianlah cara melakukan diet rendah karbohidrat berikut dengan contohnya yang bisa diterapkan dengan mudah sesuai dengan kondisi lingkungan yang berbeda

 

Mungkin sebagian dari anda pernah mendengar. Dengan melakukan angkat beban akan membuat tubuh perempuan menjadi berotot. Mendengar pernyataan tersebut kadang membuat seseorang malas untuk melakukan angkat beban, karena merasa takut tubuh menjadi berotot.

Namun bagi anda yang mengkhatirkannya, saya pastikan itu tidak akan terjadi karena wanita memilik hormon testosteron yang sedikit di banding pria.

lelaki akan terbentuk ototnya terlihat besar karena memiliki hormone testosteron yang besar di banding perempuan. Sebaiknya jangan khawatir untuk melakukan angkat beban, karena tidak mungkin seorang perempuan memiliki otot seperti pria.

Melakukan angkat beban memiliki manfaat yang baik untuk seorang perempuan, karena dapat menjaga kesehatan dan menjaga tubuh ideal anda.

Untuk mengetahuinya anda bisa dengan melanjutkan membaca artikel ini sampai selesai untuk mendapatkan manfaatnya.

Apa saja manfaat dari angkat beban ?

  1. Membakar lemak tubuh

Sebuah penelitian yang di terbitkan oleh Obesity, bahwa dengan melakukan latihan beban dapat membantu membakar lemak dalam tubuh lebih cepat di banding dengan latihan lari dan cardio.

Dengan melihat keuntungan dari melakukan angkat beban, tentunya bisa dilakukan bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan dan di dukung dengan mengkonsumsi makanan yang tepat untuk diet dan melakukan kardio. Maka hasilnya pun akan maksimal.

  1. Menjaga kesehatan tulang

Seiring dengan usia bertambah, maka akan menurunnya kekuatan fungsi dari tulang dan otot. Seorang perempuan yang memiliki umur yang bertambah tua dan mendekati menopause, maka resiko terjadinya osteoporosis lebih besar. Dengan melakukan latihan beban dapat mencegah terjadinya osteoporosis dan kemampuan tulang bisa terjaga.

  1. Lekukan Tubuh Semakin Terbentuk

Seseorang yang memiliki bentuk tubuh yang berlebih akan terlihat kendur dan tidak kencang. Aktifitas latihan beban akan membuat tubuh terlihat kencang, karena banyak otot yang akan terlatih, sehingga mampu membakar lemak dalam tubuh.

Ketika banyak otot tubuh yang telatih dan kencang, maka tempat untuk lemak akan berkurang , sehingga badan akan terlihat kencang dan lekukan tubuh akan terlihat dengan jelas dan bentuk tubuh kembali terlihat seksi.

  1. Jantung Semakin Sehat

Ada sebuah penelitian di Appalachian State University menuebutkan . seseorang yang rutin melakukan mengangkat beban, akan mengurangi takanan darah, sekitar 20 %.

Jadi jika anda sering terganggu kesehatan jantungnya, maka latihan angkat beban dapat menjadi solusi untuk menurunkan tekanan darah, sehingga kesehatan jantung akan terjaga.

  1. Menjaga kesehatan Mental

Pelatih Olimpik Jen Sinkler mengungkapkan. Seseorang yang sering melakukan latihan beban dapat meningkatkan kesehatan mental di saat melakukan latihan beban dan di saat diluar latihan. Dengan meningkatnya kepercayaan diri.

 

Mungkin sebagian dari anda sudah tau tentang produk yang di keluarkan Abbott ini. Sebenarnya produk abbott ini sudah tidak asing lagi di Indonesia, karena produk yang di pasarkan di Indonesia sudah terkenal, seperti produk untuk ibu hamil dan susu untuk anak-anak.

Selain dari produk untuk ibu-ibu dan anak-anak , sekarang ini produk keluaran Abbott ini sudah bisa dinikmati bagi anda yang membutuhkan nutrisi untuk kebutuhan fitnes, dan suplemen EAS ini sudah mendapatkan Sertifikat Halal dan terjamin keamanannya untuk di konsumsi.

Jika bagi anda yang menginginkan makanan yang di konsumsi Halal Dan aman untuk di konsumsi, Sebaiknya lanjutkan sekilas  penjelasan tentang  produk Abbott ini dengan seksama.

Sekilas Tentang Abbott Lab

Perusahaan Abbott sendiri adalah perusahaan yang sering menciptakan obat-obatan yang biasa kita konsumsi sehari-hari, seperti obat anti nyeri, obat anti biotik, selain dari itu perusahaan Abbott sendiri memiliki peranan penting dari dunia kesehatan dan kedokteran, karena kepedulian mereka tentang hal itu, maka produk kesehatan di ciptakan sperti produk pediasure dan produk ensure.

Karena kepedulian tentang kesehatan, maka perusahaan Abbott ini bertahun-tahun menciptakan nutrisi/suplemen yang aman untuk di konsumsi bagi fitnes mania dan olahragawan sehingga menciptakan Band  EAS , suplemen fitnes ini sudah diuji 100% aman untuk di konsumsi  dan memiliki sertifikat Halal dari IFANCA.

Kelebihan Suplemen Fitnes EAS

Perusahaan abbott sendiri memiliki peranan penting di amerika dari dunia kesehatan dan hingga saat ini produk Abbott sendiri menciptakan produk yang sangat  baik dan sekarang  terkenal di seluruh dunia, karena kelebihannya tersebut.

  • Penelitian Yang Teruji

Penelitian produk suplemen fitnes yang di lakukan oleh perusahaan Abbott terhadap brand EAS memakan waktu hingga 20 tahun, agar produk yang ciptakan benar-benar bisa maksimal dalam pembentukan otot dan pemulihan otot ketika selesai berlatih, sekaligus 100% sangat aman untuk di konsumsi.

  • Halal Untuk Dikonsumsi

Suplemen fitnes EAS itu sendiri sudah memiliki sertifikat HALAL IFANCA ( The Islamic Food and Nutrition Council of America ) dan menjadi satu-satunya yang tersertifikasi di amerika. Nah bagi anda yang menginginkan kehalalan suatu produk , maka produk EAS ini bisa menjadi pilihan yang tepat, sehingga anda bisa lebih nyaman dan aman ketika mengkonsumsi dan menghasilkan manfaat yang luar biasa.

  • Terbebas Dari Bahan Kimia

Karena perusahaan Abbott berawal dari kepedulian  tentang kesehatan dan dunia kedoteran, maka produk suplemen yang di ciptakan terjamin dari bahan-bahan yang membahayakan, sehingga konsumen mendapatkan kesehatan ayng baik  ketika mengkonsumsi produk dari Abbott ini.

 

Demikianlah sekilas tentang produk Abbott dan Kelebihannya. Dengan melihat penjelasan di atas sebaiknya anda sudah tersadar untuk mengkonsumsi suplemen dari EAS ini, sehingga kesehatan benar-benar bisa di dapatkan, dan bentuk badan yang sedang dibangun bisa dapat tercapai dengan maksimal.

EASIDN.com / EAS Indonesia adalah website resmi produk nutrisi olahraga EAS yang diproduksi oleh Abbott Lab. yang dijual di Indonesia. Website ini berisi katalog produk EAS MYOPLEX, dan informasi seputar olahraga untuk kesehatan tubuh kita.

Sekilas tentang Abbott. Lab

Abbott Lab. adalah perusahaan pencipta obat kedokteran yang biasa kita minum sehari-hari , seperti antibiotik dan juga obat anti nyeri, selain itu Abbott juga bergerak dalam bidang riset kedokteran dan kesehatan. Karena itu merk-merk susu anak dan susu ibu hamil seperti Ensure dan Pediasure diciptakan, karena mereka sangat peduli terhadap kesehatan kita semua.

Selama bertahun-tahun Abbott telah meneliti bagaimana caranya untuk membuat para penggemar fitness seperti anda semua dapat menggunakan produk tanpa kuatir akan kesehatan anda, karena itulah Abbott menciptakan Brand EAS, dimana setiap susunya memiliki sertifikat halal yang telah diakui di Amerika, serta telah teruji 100% terhindar dari bahan kimia yang dapat merusak tubuh anda.

KEUNGGULAN KAMI

Original product Apabila anda mempertanyakan apakah produk kami asli atau tidak, kami menjamin bahwa semua produk kami 100% asli. Produk import dari negara pembuat, selain itu produk kami juga memiliki Stiker resmi yang membuktikan originalitas produk kami.

Widest product rangeKami menyediakan puluhan kategori dan ratusan produk suplemen dan aksesoris fitness, kami merupakan salah satu penyuplai produk fitness terlengkap di seluruh Indonesia.

Shipping across the nation Suplemenfitnessid berkomitmen untuk membantu seluruh wilayah Indonesia untuk mendapatkan produk secepatnya, karena dari itu kami dapat mengirim produk ke seluruh penjuru Indonesia, melalui TIKI, JNE ataupun POS Indonesia.

24 Hour serviceSudah menjadi komitmen tim kami untuk selalu ada saat anda membutuhkan kami, karena itu kami berkomitmen untuk bisa dihubungi selama 24 jam dalam sehari.

Reseller Welcome Nutrisi Sports ( EASIDN.COM) sudah menyuplai banyak reseller dan partai grosir untuk kategori suplemen fitness, maka dari itu kami sangat menerima apabila anda ingin menjadi reseller kami, untuk informasi lebih lanjut dapat menghubungi kami di nomor dibawah.

DIET PROTEIN

 

easidn.com – Mungkin anda sudah bahaya bukan tentang berat badan yang berlebih, jika belum mengetahuinya bisa lihat Bahaya Berat Badan Berlebih. Banyak sekali artikel diluaran sana tentang cara melakukan diet yang benar,namun semua artikel tersebut hampir sama, caranya dengan mengurangi konsumsi makanan yang berlemak atau memiliki kandungan kalori yang tinggi.

Memang benar dasarnya diet tersebut dengan mengurangi mengkonsumsi makanan berlemak, namun paktanya kandungan lemak dalam tubuh bisa di bakar dengan kita mengkonsumsi makanan yang mengandung protein. Banyak cara untuk melakukan diet, namun jarang sekali diet protein dilakukan, mungkin ketidaktahuan masyarakat. Jika belum tahu diet protein sebaiknya silahkan baca “cara diet dengan protein”.
Penelitian Tentang Diet Protein
Sebuah penelitian mengungkapkan tentang diet tinggi protein dan hasil risetnya pun mendapatkan bukti, bahwa orang melakukan diet tinggi protein lebih unggul daripada dengan orang melakukan diet dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak.
Penelitian tersebut dilakukan dengan menghadirkan 22 orang mengalami obesitas parah dengan mengkonsumsi protein dan 22 orang dengan tingkat obesitas yang sama sekitar 22 orang dengan mengurangi konsumsi makanan rendah lemak. dan hasilnyapun yang menjadilani diet konsumsi protein tinggi mampu menurunkan berat badan sekitar 13,2 kg dan sedangkan orang yang melakukan mengurangi makanan berlemak sekitar,7,3 kg dalam waktu 13 minggu.

Mungkin bagi anda yang tidak tau atau malas untuk melakukan diet protein ini. Berikut akan saya berikan infomasi tentang NUTRISI UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN.

afidn-imagesn26

EASIDN.COM – Jika anda mengetahui manfaat suplemen sebaiknya terlebih dahulu apa tujuan dari anda untuk mengkonsumsi suplemen tersebut. Banyak jenis suplemen yang beredar di Indonesia sendiri terutama yang di jual di internet.

Suplemen tidak bisa anda manfaatkan untuk kebutuhan asupan gizi utama, karna manfaat dari suplemen tersebut untuk mengimbangi kebutuhan asupan gizi anda. Jika anda memanfaatkan suplemen untuk menambah otot, sebaiknya anda mengkonsumsi suplemen untuk fitness dan juga manfaat suplemen lain seperti untuk asupan gizi anak-anak yang kurang menyukai makanan 4 sehat 5 sempurna.

Jika anda mencari manfaat suplemen fitness untuk membentuk otot tubuh anda sebaiknya perhatikan beberapa penjelasan dibawah ini.

  1. manfaat suplemen protein

Melihat dari judulnya saja mungkin anda sudah bisa menebak bahwa suplemen tersebut memiliki banyak protein, ya memang kurang lebih begitu.

Kebututuhan asupan protein dalam tubuh sangat di butuhkan karena banyak manfaat yang didapat didalammnya. Tidak ada penelitian khusus berapa perharinya kandungan protein yang harus masuk ke dalam tubuh, namun para ahli memperkiraan sekitar 10-15 % harus mengandung protein dari makanan yang dikonsumsi.

Dan jika anda sesorang atlit atau yang mempunyai kegiatan yang lebih banyak menguras tenaga sebaiknya mengkonsumsi makanan yang memiliki asupan protein sekitar 20-30 persen dari makanan yang di konsumsi, terlebih lagi setiap 2 jam atau 3 jam sesudah makan sebaiknya mengkonsumsi makanan lagi terutama yang mengandung protein.

Namun untuk mengkonsumsi makanan sebanyak itu dan di tambah dengan camilan setiap 2-3 jam setelahnya sedikit merepotkan, makannya adanya suplemen ini bisa anda manfaatkan untuk kebutuhan tenaga maupun kebutuhan fitness.

Jika anda ingin mengkonsumsi suplemen protein saya rekomendasikan Ultimate Nutrition

  1. Manfaat Asam Amino

Berbicara tentang amino acid “asam amino” penulis akan menjelaskannya menjadi dua bagian karna asam amino itu sendiri memang terbgi 2 jenis yaitu asam amino essensial dan asam amino non essensial.

 

Sekilas dari asama amino essensial ini tergolong asam amino yang tidak dapat dikonsumsi oleh tubuh langsung, melainkan harus ada asupan dari makanan maupun dari suplemen. Sedangkan asam amino non essensial bisa dihasilkan oleh tubuh.

Ultimate Nutrition Amino

Manfaat Asam amino dari suplemen maupun makanan yang menguntungkan bagi tubuh adalah jenis glutamin, meskipun tubuh bisa memproduksi sendiri glutamin, namun tetap harus membutuhkan asupan dari luar seperti suplemen atau makanan, karena dapat memberikan manfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh, apalagi bagi anda yang banyak melakukan aktifitas yang menggunakan tenaga lebih besar.

 

  1. Manfaat minyak ikan

Manfaat dari minyak ikan sendiri banyak mengandung omega 3 yang tinggi, dimana manfaat omega 3 ini sangat dibutukan oleh tubuh manusia namun tidak untuk di bentuk oleh tubuh.

 

Jika anda ingin mengatahui lebih banyak manfaat dari omega 3 dan jenis makanan yang paling banyak mengandung omega 3 adalah seperti minyak ikan,telur daging sapi dan yang lainnya.

Suplemen minyak ikan yang memiliki kandungan Omega 3. Omega 3 itu sendiri tergolong asam lemah DHA dan EFA yang baik untuk kesehatan. Suplemen minyak ikan mempunyai manfaat untuk menjaga kesehatan lebih menyeluruh dan juga memiliki manfaat untuk menjaga dari serangan jantung, menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

 

  1. manfaat Creatine

Creatine dapat dihasilkan oleh tubuh manusia sendiri dari prankeas, hati, ginjal. Creatine itu sendiri lebih banyak tersimpan di otot dan akan menjadi sumber energy bagi otot sehingga dapat membantu untuk pertumbuhan otot itu sendiri.

 

Untuk mengkonsumsi itu sendiri memang belum ada kepastian berapa banyak yang harus di konsumsi, namun bagi para fitness mania di Indonesia terutama di amerika sendiri biasanya mengkonsumsi sekitar 1 sampai 2 gram perharinya.

Creatine Monohidrate

 

Manfaat dari suplemen memang beragam sekali namun bukan hanya asupan gizi saja yang anda manfaat dari suplemen, tetapi berolahraga juga dapat membantu lebih baik untuk mendapatkan kesehatan.