Olahraga Sepeda statis minim terjadinya cidera

Olahraga Sepeda statis minim terjadinya cidera

Siapa sih yang tidak tau olahraga sepeda statis ini ?

Ya, sebagian besar dari kita sudah mengetahui jenis olahraga ini dan banyak yang suka melakukannya, karena mudah untuk dilakukan dan minim terjadinya cidera.

Dengan memiliki alat olahraga sepeda statis ini di rumah tentunya bisa dilakukan dengan fleksibel. Dengan cara sambil menonton TV, memanfaatkan waktu luang dan lain sebagainya.

Selain kemudahan yang dapat dilakukan dengan melakukan olahraga ini. Ternyata dapat menyimpan banyak manfaat yang akan di dapat untuk kesehatan tubuh.

Hal-hal yang di butuhkan untuk melakukan olahraga sepeda statis

Melakukan olahraga ini bisa dilakukan dimana saja yang penting memiliki ruang yang cukup, seperti di rumah dan di tempat Gym dan tempat lainnya. Namun sebaiknya perhatikan yang perlu di persiapkan untuk melakukannya, pada penjelasan di bawah ini.

  • Mendengarkan musik sambil melakukan untuk lebih bersemangat
  • Gunakan celana pendek agar tubuh merasa nyaman
  • Memulai latihan dengan secara perlahan terlebih dahulu dan menambah setelahnya
  • Memakai petunjuk pemakaian
  • Duduk santai dan topang tubuh bagian atas dengan otot perut
  • Lakukan olahrga perhari 15 menit perhari dan untuk selanjutnya tingkatkan kembali jika sudah terbiasa dengan beban tersebut
  • Tentukan target yang akan di capai. Seperti melatih kekuatan otot, kecepatan atau pemulihan otot
  • Mendisiplinkan latihan
  • Ajak teman untuk melakukan latihan bersama untuk meningkatkan semangat, motivasi dan lain-lainnya

Manfaat yang di dapat dengan melakukan olahraga sepeda statis

Melakukan olahraga statis menjadi pilihan tersendiri bagi seseorang yang ingin membakar kalori dalam tubuh. entah karena suka melakukannya di rumah, karena simple dan lain sebagainya. Dan berikut adalah beberapa manfaat yang akan di dapat dengan melakukannya.

  • Dengan melakukan olahraga ini dapat meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, sehingga dapat membakar lemak dan kalori dalam tubuh.
  • Melakukan olahraga sepeda statis lebih aman di banding dengan sepeda di luar dan lebih aman dari tekanan berlebih dari tekanan pada sendi.
  • Berlatih sepeda statis dapat melatih otot bagian lutut, sehingga lebih kuat ketika melakukan olahraga yang mengharuskan melompat-lompat tidak mudah sakit
  • Menjaga kadar gula dalam darah
  • Bagi yang memiliki program untuk menurunkan kadar kalori dalam tubuh sebaiknya lakukan latihan sebanyak 6,4 kilomater yang dapat membakar 100 kalori tubuh

Dengan melakukan olahraga statis sebaiknya untuk memprogramkan dalam menurunkan berat badan. Karena tidak memiliki banyak pengaruh dalam penurunan berat badan meskipun dapat membakar lemak/kalori tubuh. dan sebaiknya olahraga ini dilakukan untuk pemanasan dan olahraga tambahan untuk menurunkan berat badan.

Related Post