Cukupi Kebutuhan Proteinmu Dengan Jenis Sayur-Sayuran Ini

EASidn.com – Makanan yang mengandung protein itu banyak sekali. Mungkin sebagain besar dari  kita ketika ingat makanan yang mengandung protein, akan teringat daging, telur dan lein sebagainya.

Namun, persoalannya ada beberapa orang tertentu menghindari asupan makanan yang bersumber dari daging-dagingan dan memilih atau menyukai makanan yang bersumber dari sayur-syuran.

Dari kalangan bodybuilder protein merupakan asupan yang sangat penting untuk di konsumsi. Sehingga mereka sering memperhatikan asupan ini dan mencari berbagai makan makanan yang tinggi protein untuk di konsumsi.

Selain sangat bagus di konsumsi bagi seseorang untuk membangun massa otot, protein juga memiliki manfaat lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti menjaga kesehatan kulit, rambut dan lain-lain. Dan tak heran banyak para fitnes menia selain memiliki kulit yang kencang dan tidak kendur.

Jenis- jenis sayuran yang memiliki kandungan protein yang banyak

Sayur-sayuran yang tinggi protein masih jarang banyak orang ketahui.tapi, Bagi kamu yang ingin memilih sayuran untuk memenuhi kebutuhan protein harian atau untuk pertumbuhan otot, maka bisa megnkonsumsi jenis sayuran di bawah ini.

Kacang tanah

Dalam 1 ons kacang tanah mengandung sekitar 6,72 gr protein. Untuk mendapatkan kacang tanaha, bisa dengan membeli selai kacang tanah atau mengkukus nya.

Brokoli

Dalam satu cangkir brokoli mengandung 5,8 gram protein. Selain cocok untuk memenuhi kebutuhan protein lainnya, maka kebutuhan nutrisi lainya tercukupi.

Kacang almond

Kandungan yang terdapat dari kacang almond ini, selain memiliki kandungan protein yang tinggi memiliki serat yang dapat membuat menahan rasa lapar lebih lama.

Bayam

Bayam merupakan sayur-sayuran hijau yang memiliki kandungan protein di dalamnya. Selain itu kaya akan kalsum dan memiliki zat yang dapat mencegah terjadinya kanker tubuh.

Jagung

Jangung juga memiliki kandungan protein yang cukup banyak dari jenis sayur-sayuran. Dalam stengah cup saja sudah mengandung 2 gram protein di dalamnya.

Related Post