sumber makanan tinggi protein untuk pertumbuhan otot

EASIDN.COM – Protein merupakan makanan yang sering di sebut-sebut asupan penting di kalangan fitnes mania dalam membangun massa otot.

Namun, tak sedikit banyak orang yang masih kebingungan. “ makanan apa yang banyak mengandung protein untuk massa otot ?” .

Ya, hal tersebut memanglah harus di pertanyakan. Karena dari setiap makanan yang di konsumsi, bukan hanya memiliki kandungan protein saja. Ada kandungan kalori,lemak,karbohidrat dan lain sebagainya.

Karena kebanyakan para fitnes mania hanya ingin memperbanyak asupan protein saja tanpa kandungan lainnya, maka sebentar lagi kita akan mengetahui dengan cara membaca penjelasan di bawah ini sampai selesai.

Sumber-sumber protein yang sebaiknya dikonsumsi untuk membangun otot

  1. Telur ( putih telur )

Para fitnes mania mungkin sebagian besar sudah mengetahui tentang manfaat dari putih telur ini. Dengan kandungan protein yang tinggi.

Dalam satu buah telur sudah banyak mengandung nutrisi lainnya seperti magnesium,vitamin E dan magnesium meskipun fokus mereka dalam mengkonsumsinya hanya pada proteinnya dan memang dengan mengkonsumsi putih telur saja tinggi akan protein dan bebas akan lemak. Dan mudah di cerna dalam tubuh.

Tapi bagi yang suka mengkonsumsi keseluruhan telur juga tidak apa-apa. Karena sayang juga kan kalau harus membuang kuning telurnya.

  1. Dada ayam

Dada ayam memiliki banyak kandungan protein di bagian lainnya. Untuk mengkonsumsinya tinggal di sebus saja tanpa kulitnya.

 

  1. Daging sapi merah

Daging sapi memiliki banyak kandungan protein. Dalam satu ons una saja sudah terdapat banyak protein sebanyak 30 gram dan 157 kalori.

  1. Susu protein

Dalam susu terkandung banyak akan nutrisi yang baik kesehatan. Namun, banyak orang dewasa kurang menyukai jika mengkonsumsi susu. Padahal jika mengkonsumsinya, bukan hanya dapat membentuk otot tapi juga bisa menjaga kesehatan dengan kandungan vitamin B2 ,fosfor,kalsium dan lain sebagainya.

  1. Ikan

Hampir semua ikan laut memiliki kandungan protein yang tinggi, seperti ikan salmon dan lain sebagainya. Selain itu, ikan salmon kaya akan protein dan omega 3 .

  1. Sayur-sayuran

Mungkin sebagian orang akan menghindari asupan kebutuhan protein dari hewani dan memilih mengkonsumsi asupan makanan dari sayur-sayuran. Seperti kacang-kacangan dan lainnya.

Untuk mengetahui tentang jenis sayur-sayuran dengan detailnya, bisa nanti bisa mampir kesini lagi dan tunggu update artikel terbarunya tentang jenis-jenis sayuran yang tinggi akan protein.

Demikianlah penjelasan, tentang jenis-jenis makanan yang mengandung tinggi akan protein.

 

Related Post